Las varices no son sólo un problema estético, es una patología “famosa” por sus complicaciones. Si cumple con las contraindicaciones para las venas varicosas, existe la posibilidad de detener el desarrollo de la enfermedad y evitar complicaciones. Las restricciones afectan no sólo a los deportes, sino también a la alimentación, la visita a la casa de baños, la elección del calzado y la duración del viaje.
Actividad física para las varices.
Los flebólogos no recomiendan abandonar por completo el ejercicio físico. Después de todo, la enfermedad venosa a menudo ocurre precisamente debido a un estilo de vida hipodinámico, en el que la sangre se estanca en las extremidades. Los deportes con varices son bastante posibles, pero es necesario elegir la actividad física óptima.
Actividades a las que debes dar preferencia:
- Nadar. El movimiento en el agua favorece la salida de sangre venosa de los vasos afectados, fortalece los músculos y las paredes venosas. La carga sobre las piernas es mínima. El agua masajea la piel, haciéndola más firme y elástica.
- Marcha nórdica o caminata en cinta. Si camina regularmente entre 1 y 2 kilómetros, la probabilidad de desarrollar venas varicosas es mínima. Caminar reduce la presión en las venas, los músculos se contraen y la sangre circula mejor.
- Haga ejercicio en una bicicleta elíptica o esquís. Debes hacer ejercicio con mucho cuidado, evitando sobrecargas. Un ritmo de ejercicio demasiado rápido puede impedir el flujo venoso de las extremidades.
- Yoga. Se debe dar preferencia a las asanas de estiramiento y las posturas inversas con las piernas levantadas. Es necesario evitar ejercicios que compriman los vasos sanguíneos.
Las clases de fitness también son adecuadas, pero debes elegir programas ligeros sin cargas de fuerza; si tienes varices, no puedes levantar pesas de más de 3 kg. El fitness puede resultar incluso útil si los ejercicios los selecciona un médico y se realizan en el gimnasio bajo la supervisión de un entrenador.
Deportes que están contraindicados para las varices: levantamiento de pesas, carreras de larga duración, maratón, aeróbic, artes marciales, bailes irlandeses y africanos, donde hay muchos rebotes, saltar la cuerda.
Restricciones dietéticas para las venas varicosas
Si se diagnostican venas varicosas, tener exceso de peso corporal es extremadamente indeseable, ya que aumenta la carga en las piernas. Los depósitos de grasa también ralentizan la circulación sanguínea por las venas. Para prevenir el exceso de peso o lograr su reducción son necesarias restricciones dietéticas. Las restricciones también ayudarán a fortalecer los vasos sanguíneos, aliviar la hinchazón y prevenir la progresión de la enfermedad.
Alimentos y bebidas no recomendados para las varices:
- Soda. No contiene sustancias útiles, pero sí un exceso de dióxido de carbono, que daña las venas. Por tanto, es mejor sustituir los refrescos por té verde o infusiones de hierbas.
- Alcohol y bebidas con cafeína. Estas bebidas dilatan los vasos sanguíneos, lo que es muy peligroso para las venas varicosas.
- Bollería, tartas y pasteles con cremas de mantequilla. Estos alimentos contienen una gran cantidad de grasas y azúcares nocivos para la salud, lo que provoca obesidad.
- Alimentos fritos y grasos Provoca un aumento de los niveles de colesterol en sangre, aparición de placas y obstrucción de las venas.
Las nueces, las frutas y las bayas, las carnes magras y, por el contrario, los pescados grasos, los frijoles, el trigo sarraceno y la avena, la calabaza, los pepinos y los tomates ayudarán a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos. Los vasos fuertes no reaccionarán tan bruscamente a los cambios en la presión arterial como ocurre con las paredes vasculares delgadas. El proceso de curación de los vasos sanguíneos se verá favorecido por los bioflavonoides, en los que es rica la col rizada.
En caso de venas varicosas, es muy importante mantener el funcionamiento normal de los intestinos, ya que debido a la alteración del flujo venoso aumenta el riesgo de estreñimiento. Especialmente si se diagnostican venas varicosas de la pelvis pequeña.
Para prevenir y tratar el estreñimiento, un paciente con venas varicosas necesita comer más fibra, beber muchos líquidos y seguir una dieta y un régimen alimentario equilibrados. Las comidas deben ser fraccionadas, de cinco a seis veces al día en pequeñas porciones. El desayuno debe ser moderadamente nutritivo, rico en carbohidratos y proteínas. La última comida debe tomarse a más tardar cuatro horas antes de acostarse. No se debe beber durante las comidas, el agua diluye el jugo gástrico. Si ya se ha producido retención de heces, entonces es necesario combatirla con todas nuestras fuerzas, previniendo el desarrollo de hemorroides y la aparición de hemorroides.
Baño y sauna para varices.
Las personas que padecen varices tienen estrictamente prohibido visitar una casa de baños o una sauna. A altas temperaturas, los vasos se dilatan, el volumen de sangre aumenta varias veces y, en consecuencia, aumenta la carga en cada vena. Las venas enfermas tienen paredes duras e inelásticas y no pueden soportar tal presión.
Consecuencias después de visitar el baño que pueden experimentar las personas con varices: calambres, dolores musculares, estancamiento de la sangre, desequilibrio de fluidez, tromboflebitis, que puede convertirse en trombosis; la aparición de úlceras tróficas, pesadez en las piernas. Pueden aparecer venas aún más dilatadas en el cuerpo.
La restricción también se aplica a la visita a un solárium y a la exposición prolongada al sol. En general, debes evitar todo aquello que implique calentar tus pies.
Limitaciones en la elección de calzado para las varices de las extremidades inferiores.
Si la enfermedad se encuentra en las etapas iniciales, los tacones solo se pueden usar en ocasiones especiales, limitando la altura a no más de cuatro centímetros. Pero si la patología está avanzada, entonces no se puede hablar de zapatos con tacones.
Si le duelen los pies constantemente, entonces también está contraindicado usar zuecos, chanclas o chanclas, porque no sujetan el tobillo y exponen el pie a un estrés crónico. Como resultado, las piernas están en constante tensión, lo que es muy perjudicial para las varices.
Las bailarinas, las alpargatas y las zapatillas de deporte tampoco son la mejor opción, ya que su uso también puede provocar pies planos. Es mejor invertir en plantillas ortopédicas o comprar zapatos ortopédicos especiales. Hoy en día, los fabricantes ofrecen diferentes tipos de estos productos, desde zapatos hasta botas de invierno.
Viajes largos y vuelos con varices
Si es posible, si tienes varices, debes evitar los viajes largos en coche o autobús y los vuelos en avión. De hecho, en este caso tendrá que permanecer sentado durante varias horas. Como resultado, las piernas se hinchan, la sangre se estanca y la condición empeora. Las cargas hidrodinámicas durante los vuelos, a su vez, pueden provocar la aparición de coágulos de sangre.
Si aún no puede evitar un viaje o un vuelo, debe seguir algunas reglas simples para aliviar su condición:
- beber más líquidos;
- mueva periódicamente las piernas para evitar el estancamiento de la sangre;
- camine periódicamente por la cabina de un avión o autobús, si es posible;
- hacer paradas periódicas y caminar unos minutos si se trata de un viaje en coche;
- asegúrese (!) de usar prendas de compresión antes del viaje.
¿Por qué son peligrosas las venas varicosas?
Si una persona sufre de varices, esto afecta a todos los órganos y sistemas. La presión en las venas puede llegar a ser igual a la presión en los capilares, lo que provocará una ralentización del flujo sanguíneo a los órganos e hipoxia.
Si la sangre se estanca en las venas durante mucho tiempo, se acumulan productos metabólicos tóxicos en los tejidos y se forman microúlceras. ¿Qué otras complicaciones pueden ocurrir con las venas varicosas?
- Úlceras tróficas. Aparecen heridas que no cicatrizan en las piernas debido a la falta de oxígeno provocada por una falla en la circulación sanguínea a los tejidos.
- Tromboflebitis y trombosis. Estas complicaciones ocurren en el 20% de los casos de venas varicosas. Si la patología no se trata, aumenta la probabilidad de que se formen coágulos de sangre en la luz venosa.
- Flebitis de las extremidades inferiores. La pared venosa se inflama, el paciente siente escalofríos, debilidad y aumento de la temperatura corporal. Si la complicación no responde a tiempo con la terapia adecuada, eventualmente puede convertirse en tromboflebitis.
- Venas varicosas del útero. Las mujeres embarazadas con venas varicosas en las piernas son las más susceptibles a esta enfermedad. Esta patología representa una amenaza real para el bebé, ya que se altera el flujo sanguíneo de la madre al feto, lo que puede provocar un parto prematuro o la muerte del feto.
En el contexto de las venas varicosas de las extremidades, pueden aparecer venas varicosas hemorroidales. En ocasiones, el paciente experimenta insuficiencia venosa, lo que hace que cualquier movimiento sea difícil y doloroso, provocando entumecimiento de las extremidades. Si se forma un coágulo de sangre en una vena enferma, puede provocar un ataque cardíaco. Los hombres predominan en el grupo de riesgo para esto.
¿Qué hacer para prevenir el desarrollo de complicaciones tan peligrosas? Es imperativo cumplir con las contraindicaciones para las venas varicosas, visitar regularmente a un médico, hacer ejercicio moderado y controlar su dieta. No se deben usar zapatos ajustados, ropa sintética o incómoda. Definitivamente deberías conseguir prendas de compresión de alta calidad y usar cremas y tónicos venotónicos. Las consecuencias de las varices a veces son mucho peores que la propia enfermedad, por lo que conviene mantener la patología bajo estrecho control.